Toạ Thiền Nghi
TOẠ THIỀN NGHI
Hướng Dẫn Ngồi Thiền
(Đánh 3 tiếng chuông)
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
(3 lần)CHUẨN BỊ
Ngồi kiết già hoặc bán già trên tọa cụ.
Lưng thẳng, đầu ngay, mắt hé mở nhìn xuống.
Tay phải đặt trên tay trái, hai đầu ngón cái chạm nhau.
Hít thở tự nhiên, buông xả thân tâm.
KỆ TĨNH TỌA
Xưa nay không một vật,
Gương sáng cũng chẳng đài.
Xưa nay đều thanh tịnh,
Nào chỗ bụi trần ai.
(Ngồi yên, theo dõi hơi thở vào ra)
QUÁN CHIẾU
Hít vào — con biết con đang hít vào.
Thở ra — con biết con đang thở ra.
Hít vào — tâm tĩnh lặng.
Thở ra — miệng mỉm cười.
Hít vào — an trú trong hiện tại.
Thở ra — giây phút đẹp tuyệt vời.
(Tiếp tục tĩnh tọa 15-45 phút)
XẢ THIỀN
(Đánh 1 tiếng chuông, từ từ mở mắt, xoa hai tay, xoa mặt)
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
(3 lần) 3